現実は、自分が思うように起こる。
やはり、自分が思うように出来事は起こる。
このことを実感した日でした。
なら、いい面を見て、いい解釈をしよう。
その通りになるから。
Feel bad になるような面を見るのではなく、Feel bad になるような解釈をするのでもなく。
選択理論心理学
今日は、CAさん向けの選択理論心理学の月一の勉強会に参加してきました。
選択理論心理学とは、私が今学んでいる心理学でして、
「人はいかに動機付けられ、（願望）
いかに物事を認知し、（知覚）
いかに行動するか（全行動）」
について説明したもの。
一言で言えば、人間の脳のメカニズム（働きや仕組み）を説明したもの。
と、最初言われて、私はチンプンカンプンでした(笑)
最初の難しいというイメージが強く、あまりちゃんと勉強してなかったので、理解出来るまでに時間がかかりましたが。。
さらに、選択理論には、３つの信条があります。
①人は内側から動機付けられて、行動する。
②人は他人をコントロール出来ない。コントロール出来るのは自分の行動のみ（直接コントロール出来るのは、自分の行為と思考）
③人はそれぞれ感じていることや願っていることに違いがあり、ゆえに調整が求められる。
つまり、「過去と他人は変えられない。しかし自分と未来は変えられる」と考えているのです！
まぁ、そりゃそうだ、って感じなんですが、選択理論を理解するにつれ、納得感が増したのです。
選択理論については、これからちょこちょこと話していこうかと思います。
それと、CAさん向けの、という部分ですが、実は私、OGです(笑)
現役CAさんや、CAさんを目指す学生さんに混じって学んでいるのです。
後輩さんたちの何かしらお手伝いが出来たら、と思いつつ、私自身の現役時代を思い出し、
「あの頃の私もなかなか頑張っていたじゃない」
と、実際に過去を変えることはできないけど、過去に対する解釈は変えられるのです。
なかなか、私にとっては有意義な時間なのです。
おいしいもの②
今朝、鍼灸院へ行く前に入ったお店が、「ザ・昭和の喫茶店」という感じのお店でして、何も食べずに家を出たので、何か食べたくて、見渡すとファーストフードなど気軽に入れそうなお店もなく、興味本位で入ってみたのです。
内装も、ママさん？も、お客さんも、全てが昭和な感じ。
ちょっとドキドキしながら入りました。
バタートーストと、カフェラテをお願いしたのですが、バタートーストの美味しいこと！
４枚切りより厚く、外はサクサク、中はしっとり。しかも、付いてきたサラダの野菜がシャキシャキパリパリで、これまた美味しいのです！
うわぁ。
感動しました。
食べ物って、味や見た目も大事ですが、食感もとても大事だと思うのです。
時々、クッキーのサクサクホロホロ感や、パンのサクサクモッチリ感を味わいたい、って思うこともあり、食感を重視しているのです。
新鮮な野菜のシャキシャキ感、お餅や和菓子のモッチリ感、パンやクッキーのサクサク感が特に好きだなぁ。
昨日の「三食おいしいって言って食べること」に繋がりますが、食に対して大切にして味わうこと。これもFeel good ですね。
ザ・昭和の喫茶店、お代をお支払いする時に自然と感謝の気持ちになりました。
三食おいしいと言って食べる
いい気分でいる為に、簡単にできることと言ったら、
「三食おいしいと言って食べること」
しかも、普段より大げさに「おいしいーっ」と言葉に出すこと。
石田久二さんの講演会で聴いて、思い出しては言ってます。
かなりオーバーリアクションで。
うん。
確かに気分がいい。
特別な出来事ではなく、日常の些細なことに喜びを見出し、喜びを味わっているっていう実感があって、いい感じです。
昨日の夜は、虎ノ門ヒルズのビストロ、「Pirouette」ピルエットさんへ行きました。
http://www.pirouette.jp/about/
見た目も、味もおいしかったーっ！
カウンター席が特等席！
目の前で料理が見られるのです。
食事も、その時間そのものを味わいました。
この後、デザートが2皿も出てきたのですが、撮り忘れ(笑)
やはり気分が現象を創り出す
今日は、一昨日の実験による反省を活かし(笑)、かなり意識して、いい気分でいるように心掛けました。
人や物事のいい面を見るようにすること。
いい気分でいるためには、本当にこれに尽きるんだと思います。
まずは夫に対して、昨日手帳に「夫がこの2日間、私のためにしてくれたこと」を書いたら、なんとまぁ、私の為にいろいろとやってくれていた事に気付き、愕然として。
それに対して、ほんとありがたいと感じて。
そう感じると、自然と表情や態度に出るのでしょうか。または、エネルギーとして伝わるのでしょうか。
夫がまぁ、穏やかで優しいのです。
そういう目で、私が見るようにしてるからなのでしょうか。
いずれにしても、いい気分でいられます。
ゲームに没頭する姿を見ても、何とも感じない。好きなことやっていればいいんじゃない？といういい感じでスルーしてます。スルーしようと思ってやっているのではなく、自然と出来てます。
夫自身も、きっといい気分なのではないかな。
ええと、相手の反応がどうであれ、まずは自分がいい気分できること。
これをいつも出来たらいいなぁ。
それから、コンビニやドラッグストアでお金を払う時に、「ありがとうございます」と感謝の気持ちを伝えようとすること。
これを意識してやりました。
うん、これも気分がいい。店員さんはあんまり反応ないけど(笑)私が伝えきれてないのかも。ま、まずは自分が気分良ければいいか。
伝わったら、もっといい気分かもね。
まずは、自分。
まずは、自分がいい気分でいること。
自分が源ですね。
Feel bad な1日から学んだこと
昨日は、朝から主人に何故だかイライラして、通勤中もイライラ。
仕事は大変な事が重なり、バッタバタ。
帰ってから、夕食中主人と話したくないモード。
食事後、珍しくちょっと言い争い。
寝る前だけはいい気分になりたいと思い、ちょっと立て直して、眠る。
どうにもなかなか、Feel badから抜け出せなかったのです。
という、いい事が見当たらない1日(笑)
というか、Feel badでいることで、Feel badになるようなことを自ら作り出した1日、でした。
やっぱりFeel bad でいると、Feel badな出来事が起きるんだなぁ。自分で作り出しているんだなぁ。と、実感しまくりました。
なかなかいい実験でした(笑)
イライラの原因は、主人が海外へ2週間へ行っていて、一昨日帰って来たのですが、無事に帰って来てくれてホッと安心したと同時に、2週間主人のいない生活のペースに慣れてしまっていて、主人とまた生活することに戸惑いがあったのです。
行く前は、2週間も離れるなんてムリ！なんて思っていたのに(笑)
一人でいると気ままに過ごせて、それはそれで気分がいいのです。
結婚2年生、2人の生活（正確には、主人の実家に同居しているので、義父母と義祖母も一緒なのですが）は、なかなか大変だなぁ〜。
まぁでも、それでいいこともあるし。
大変だと思うと大変な事が起きる。
自分の感情と同じ事が起きるから。
それと、2週間放っておかれたような気がして、帰国してから、彼を責めるような非難するようなことばかり考えていたし、態度に出していた。
2週間休みなしの出張で疲れているのに、そんな風に迎えられたら、そいつはまぁ、たまったもんじゃない(笑)
私ったら、ほんと自己本位だわー。
あらま。
いつも「大切にして欲しい」という気持ちが強くて強くて。
彼は仕事大好きだし、そんな中でもわたしを大切にしようとして、行動で表してくれていた。
それなのにー。
ああぁ。
けど、ここで気付けて良かった。
そこで手帳に、帰国後彼が私にしてくれた事を書いてみた。
あら、結構あった。
そうなんですよ。
自分の感情に浸りきっちゃうと、何も見えない。
ちょっと引いて、別の側面から見てみる。
と、悪いことばかりじゃない。っていうか、いいことばかりだったことに気付く。
自分一人で勝手に思い込んでいただけだ、と気付く。
日々、大なり小なりそれの繰り返しですわ。
感情に浸った後は、冷静になって、いい面はなかったか？検証してみる。
1日で立て直せて、成長したなぁ。
次は、もう少し早く立て直せるかな。
どんな感情を味わいたい？
今日はどんな1日にする？
と、意図する。
その時、今まで行動を大切にしてきたけど、いま、感情を大切にしようと思ってます。
「どんな感情を味わいたい？」
毎朝、今日自分が味わいたい感情を手帳に書いてます。
行動を書くのも大切なんだと思うけど、それがもし出来なかったら、自分にバツを付けてしまうことになるかも。
でも感情だったら、その感情を味わうためにどんな行動をすればいいか、行動を制限することはない。
ある行動が出来なくても、その感情を味わうために他の行動を選択することが出来る。
自分に厳しい人とか、完璧主義の人とかはやってみる価値あるかも、ですヽ(*´∀｀)
私も、元々自分に厳しく完璧主義なので、計画したことをやらないと自分にバツ付けちゃうのです。それが自分を苦しめる元となったりして。
なら、それやめちゃおう！
自分に優しくしてみよう！
今は、感情優先でやってみてます。
どんな感情を味わいたいかって言うと、Feel good なんだけど、Feel good を詳しく設定する。「ホッと安心する気持ち」とか、「よくやったと自分を褒めたいような気持ち」とか。
まずは自分に優しく。
